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內容簡介 【阿德勒心理學】教會你， 從「我」出發，劃出「界線」，與不安情緒斷．捨．離 大腦醫學博士給你，四大妙方＋六個咒語+兩個動作， 隔離「情緒傳染」，找回安心感，永久免疫！ ►►研究證實！台灣有４百萬人是高敏感族群 ►►愛因斯坦、梵谷、夏目漱石…皆為高敏感族群，都擁有「超級感應力＋創造力」，卻也容易緊張、想太多、易受傷 「你也太敏感了吧？」 「會不會想太多了……」 「分明只是小事，幹嘛這麼認真？」 日常生活中，你可能經常聽到這樣的話並且深受影響，老覺得自己「和別人不一樣」。然而這絕非什麼大問題，只不過你擁有「敏感天賦」。根據心理學家研究，全世界約有15～20％的人屬於高敏感體質，也就是每５個人當中就有１個。 ★超乎常人的創造力和感知力 高敏感人擁有超乎常人的感知能力，以及與生俱來的特殊天賦，包括了── ◆靈敏的環境感知力 異於常人的敏銳度，能察覺例如聲音、氣味、環境氣氛的變化，甚至是無形的「電磁波、超音波、紫外線、超正常現象」等等也都能接收到！ ◆超強的創造力 心理學家認為，「創作」是應對情緒反應的一種機制，也因此許多科學家、作家、藝術家、音樂家都被發現具有「高敏感」特質，譬如夏目漱石、愛因斯坦、梵谷……等等。 ◆情緒的高度覺察力 能快速覺察自己和他人的情緒反應，在面對傷痛、憤怒和其他生理變化時，會有更明顯強烈的感受。 ◆精準判讀行為意涵 具有很強的直覺，能透視他人本質，迅速捕捉行為背後的細微原因，以及可能發生的後果，導致總是考慮得比較周延而顯得嚴謹，有時讓人認為猶豫不決。 ★易感染他人情緒，內心很受傷，經常孤獨 由於心思特別細膩，高敏感給人的感覺是「超龜毛」；感受力強，令人懷疑有點「神經質」；經常能直覺發現他人言行的背後原因顯得「想太多」；對空間的異樣特別敏感而「易緊張」……。 正因擁有靈敏的感知能力，時常接收了過多信息和情緒，讓大腦長期處於高速運轉而感到疲累；對外在環境有很強的洞察力，不時會有焦慮感，以及顯現出獨特行為特徵，包括「陷溺情緒漩渦，無法自拔」、「凡事追求完美，自我苛求」、「習慣獨來獨往，人際關係更緊繃」。 ★逃離人際「情緒綁架」，盡情展現天賦才華 作者高田明和是日本「腦科學」及「生理學」醫學博士，以自身專業和多年諮商經驗，提供四個「簡單、容易執行」的絕妙方法來幫助讀者。 包括了有－－ ◆書寫「敏感清單」：可以卸下心靈的沉重負擔 ◆製作「心情字典」：建立情緒界線，博得好人緣 ◆熟記「魔法咒語」：帶來活力，打破困頓僵局 ◆設定「習慣動作」：安定緊繃情緒，擺脫思緒泥淖 此外，你也可以從書中真實理解自己的「高敏感天賦」，找到最能展現才華的舞台，以及當面臨日常最易遭遇的「情緒難題」時該如何拆解。 譬如－－ ◆社群網路的惡意留言，怎麼回應 ◆職場同事無理請求，如何拒絕 ◆對群眾說話的緊張壓力，怎麼卸除 ◆因疏忽而產生差錯時，如何面對 ◆沒由來的焦慮與恐慌，怎麼解決 本書特色 ◎醫學博士現身說法，從大腦科學＆生理學剖析高敏感！ ◎十個日常情境，輕易解套人際困擾！ ◎４大妙方＋６句咒語＋２個動作，找回安心感，隔離情緒傳染，從此免疫！ 好評推薦 王東明／口語表達專家、企業講師、廣播主持人 蘇益賢／臨床心理師、作家 （依姓名筆劃排列） 詳細資料ISBN：9789869647304 叢書系列：大眾心理學堂 規格：平裝 / 192頁 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志> 情緒/壓力  內容連載◆轉換視角，不被情緒綁架 在與人交談的過程中，忽然發現對方表情閃過一絲變化。 「他是不是覺得很無聊？」「難道是我講的話很無趣嗎？」腦海中瞬間湧現這些念頭，讓你擔心忐忑，進而失去自信。 而當別人大聲說話時，你便心想：「是不是我做錯了什麼事？」自以為被挨罵了，心跳加速，坐立難安。 不僅如此，走在路上的時候，也會因為街頭突來的煞車聲而大吃一驚；搭電車時，聽到車廂裡有孩子的哭聲，自己也跟著想哭了起來……。 「怎麼了？發生了什麼事嗎？」「有那麼值得驚訝嗎？」當別人這樣詢問的時候，其實只要靜下心來想想，不難明白對方只是表達他們的關心，但在自己聽來就是覺得挨罵了。 有些人不管發生什麼事，都能夠不為所動；但也有些人會像上述這些例子，因為一點點「微不足道」的事而耿耿於懷，心煩意亂，整日惶惶不安，甚至還受到這些情緒擺佈。 我個人的確也有好幾年，不，應該說有好幾十年的時間，都深受自身「敏銳的感測神經」所苦。有時候，甚至走進一個空間裡，就能立刻看見那裡的空氣分子。 日文當中所謂的「讀空氣」，指的是能迅速察覺現場氛圍，並採取妥善因應的方法。而我，豈止是察覺，就連「空氣結構」都能看得一清二楚。 「室內的空氣就像結成冰塊，顏色則是烏賊墨……」當室內彌漫著這種「空氣塊」時，就代表這個空間裡的人排斥我，我甚至還聽得見「別進來」的嚇阻聲。 可是，既然有人找我到這個空間來，我就不能說：「這裡的空氣結塊了，看起來不太歡迎人，那麼我要走了。」只能硬著頭皮進去。 一路上還得不斷推開結塊的空氣，光是前進的過程就讓我喘不過氣來，簡直像是缺氧而痛苦不堪。 要我在這樣的地方開會或與人討論，根本不可能順利進行。 實際上，我也的確不曾在這樣的情況下「為拒絕找到好藉口」，或是把事情談好。 我那「敏銳的感測神經」，能夠偵側到周遭環境中極其微小的事，而且不只現在這個當下，還能跨愈時空，察覺過去或我本人不在的場合中發生了哪些事，不斷在腦中響起警鈴。 看完整內容連載 主題活動──8萬小時的修行──年終職場書展66折起 【情緒這堂課│7折起】用圖像對話，發現你潛藏的寄生情緒 2018方言社方展 |
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